沒(méi)有人喜歡挫折，但挫折總是不請(qǐng)自來(lái)，?影響著我們的生理和心理。每個(gè)人對(duì)待挫折的方法不一樣，大概分兩種，一種理智對(duì)待，一種不理智對(duì)待。理智對(duì)待容易產(chǎn)生積極效果，我們會(huì)反復(fù)嘗試，調(diào)整目標(biāo)難度，甚至根據(jù)情況改變目標(biāo)方向直至成功。不理智對(duì)待會(huì)產(chǎn)生消極效果，不安，逃避，攻擊行為，固執(zhí)己見(jiàn)，妥協(xié)，倒退，陷入更混亂的狀態(tài)。

      日常所說(shuō)挫折講的是非理智對(duì)待挫折產(chǎn)生消極效果，我們所做心理建設(shè)正是運(yùn)用理智反應(yīng)對(duì)待挫折，產(chǎn)生更多積極效果。

      為什么我們需要做心理建設(shè)？甚至有人提倡要做日常建設(shè)？因?yàn)槲覀兛偸茄鄹哂谑?，自認(rèn)能力眼界超人，可自身知識(shí)不夠，所言獨(dú)立思考也不像所想那樣厲害，甚至對(duì)人生選擇沒(méi)啥意義。每天面臨各種來(lái)自環(huán)境的影響，來(lái)自情緒的影響，導(dǎo)致心情起伏不定，受情緒影響的決定又該有多糟糕？代表理性的知識(shí)常常不理性，常常為情緒牽引旁證。無(wú)奈的我們似乎經(jīng)受不住過(guò)多的錯(cuò)誤，各種想要放棄，因?yàn)榉艞壊攀亲詈?jiǎn)單的啊，因?yàn)榉艞壥且环N自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)你腦袋中產(chǎn)生放棄的念頭，并不可恥，不必自疚，這是正常反應(yīng)。而當(dāng)你想著迎難而上，才是真正開(kāi)始成長(zhǎng)了呀。

      所以做心理的建設(shè)十分有必要，會(huì)讓我們不那么容易被情緒和直覺(jué)控制，會(huì)漸漸有正確地思考。

      《生命的重建》一書(shū)中講到過(guò)“生命中的失去，就是你重整命運(yùn)的機(jī)會(huì)。感受你的感受，這就最重要的出路，而不是用其他的花招來(lái)逃避痛苦。因?yàn)槲覀兊耐纯?，表面上看起?lái)是現(xiàn)在這個(gè)人或事造成的，但其實(shí)都是我們舊有的傷痛未被療愈而已?！彼岬阶晕医ㄔO(shè)的首要條件是“發(fā)現(xiàn)舊傷”，重要的步驟是“建立正知正見(jiàn)”。

       學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)認(rèn)知。每個(gè)人都有自由的一套認(rèn)知理論。“壓垮中年男人的最后一根稻草”“真正的內(nèi)心崩潰是默不作聲”這些文章，看的人們身同感受，不禁唏噓。朋友酒后傾訴，說(shuō)自己心里很難受，畢業(yè)這么多年不停換工作，換來(lái)?yè)Q去，還是買(mǎi)不起房子。

      我就對(duì)他說(shuō)，別把買(mǎi)不起房的錯(cuò)誤全放在自己頭上，每個(gè)月你工作都很努力，可房?jī)r(jià)一直在漲，國(guó)家政策也在變著，個(gè)人的努力無(wú)法對(duì)抗客觀環(huán)境的阻撓。人在做事情，除了反思自己的問(wèn)題之外，還得審視環(huán)境的影響。因此，出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候不要一味責(zé)怪自己，生活就是有多大力是多大勁兒，學(xué)會(huì)客觀分析，用比較合理的方式去處理情緒，然后在尋求解決問(wèn)題。

      房子的問(wèn)題很容易就扯上感情問(wèn)題，房子在諸多影響婚姻的因素中到底處于什么地位？每個(gè)人各有看法。而愛(ài)情之中我們都要學(xué)會(huì)的一堂課是：你不能給別人你沒(méi)有的東西。兩人的關(guān)系是一面誠(chéng)實(shí)的鏡子，照出每個(gè)人真實(shí)的樣子，也最容易喚醒人身上最需要治療的部分。你不愛(ài)自己，別人也不會(huì)愛(ài)你；你不相信愛(ài)，就會(huì)吸引那些在愛(ài)情中有同樣問(wèn)題的人；如果你內(nèi)心沒(méi)力量，另一半也會(huì)這樣，只是呈現(xiàn)方式不一樣。

      如果一段戀情沒(méi)有讓你獲得成長(zhǎng)和療愈，那么這段感情就不會(huì)留下太多深刻。有一天意識(shí)到走進(jìn)你生命的每一個(gè)人，都可能帶你到生命新階段，你就會(huì)變得努力，懂得珍惜。適時(shí)檢視自己的失去，那段感情挫敗讓你學(xué)到了什么，否則你還會(huì)在下一個(gè)人身上經(jīng)歷。這就是發(fā)現(xiàn)舊傷。改變認(rèn)知是最重要的步驟。頭腦里的既往認(rèn)知常決定我們的判斷。如果一個(gè)人離婚了，他會(huì)怎么想？離婚是人生的失??；凡是不能走到最后的婚姻都是失敗的；婚姻的問(wèn)題都是因?yàn)閷?duì)方的問(wèn)題；對(duì)方的做讓我對(duì)他們?nèi)后w產(chǎn)生厭惡“男人沒(méi)一個(gè)好東西”“女人都是不安分的”；我也許不該離婚，都是面子的問(wèn)題......

      一旦有了想法，或許能讓你打開(kāi)療愈之門(mén)。分手之后，你告訴自己不會(huì)再愛(ài)了，還是準(zhǔn)備好自己迎接愛(ài)的到來(lái)？被人背叛了，你是選擇再不相信任何人，還是認(rèn)清背叛是別人的選擇，與自己好壞無(wú)關(guān)呢？親人朋友離世了，你是反復(fù)自責(zé)，沉浸傷痛中，還是選擇接受生命的結(jié)局，牢記你們?cè)羞^(guò)的愛(ài)的瞬間呢？感覺(jué)工作受排擠，是自我的心理暗示？還是玻璃心作怪？你如何看待失去，決定了失去將如何影響你。

       最后一點(diǎn)，相信的力量。如果你認(rèn)為做不成某件事情，或者你會(huì)把什么搞砸，最終你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這件事情就真的砸了。在《重構(gòu)你的大腦》，《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，《把時(shí)間當(dāng)作朋友》等等書(shū)籍中都承認(rèn)相信的力量，你可以通過(guò)想象自己已經(jīng)成功了再去做事情，而往往事情就真的成功了。雖然看著很玄學(xué)，但是事實(shí)就是如此。就是馬云曾說(shuō)過(guò)的強(qiáng)大的近乎自大的自信心。你若不相信自己，別人更不會(huì)相信你。

      落實(shí)到行上，我只想說(shuō)不要混淆了吃苦和成功。例如學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能或者完成一件需要投入大量精力的事情，對(duì)于外人而言，這其中可能有著無(wú)法忍受的痛苦和煎熬；但是對(duì)于選擇了走上這條路的人來(lái)說(shuō)，痛苦和掙扎肯定是有的，但是支撐他走完全程，走向成功的肯定不是這個(gè)。這也是為什么人們總是在說(shuō)“興趣是很好的老師”，因?yàn)樗梢詫⑼馊丝粗芡纯嗟倪^(guò)程變得沒(méi)那么痛苦，反而可能會(huì)覺(jué)得有趣。我們要想盡一起辦法讓自己盡快看到一種習(xí)慣帶來(lái)的好處，而后產(chǎn)生堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

      例如減肥，過(guò)程艱辛枯燥，不妨按時(shí)間將大任務(wù)劃分若干小任務(wù)，到了一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)完成后給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。其他方面也是這樣，寫(xiě)論文、工作計(jì)劃也是這樣。我們需要學(xué)習(xí)給自己一些動(dòng)力去堅(jiān)持完這個(gè)漫長(zhǎng)的旅程。人不會(huì)因?yàn)橥纯喽x擇去做完某件事，能堅(jiān)持走到終點(diǎn)的都是在過(guò)程中體會(huì)到了樂(lè)趣，最后才一步步堅(jiān)持到了目的地的。